5 ไอเท็มดูแลตัวเองในวันขี้เกียจ ที่ช่วยให้ยังดูเป็นคนมีชีวิตชีวา นะ ฟังดูเข้าท่าเลยใช่มั้ย โดยเฉพาะวันที่เรารู้สึกแบบ… โอ้ย ขี้เกียจสุดๆ ไม่อยากลุกจากเตียง ไม่อยากอาบน้ำ ไม่อยากแต่งหน้า แต่ก็ยังอยากให้ตัวเองดูสดใส มีพลังงาน เหมือนยังเป็นคนที่มีชีวิตชีวาอยู่อ่ะ ถ้าคุณเป็นแบบนั้น บทความนี้ที่เราจะอธิบาย เพื่อให้คุณได้ไอเดียไปใช้จริงๆ ในชีวิตประจำวัน โดยไม่ต้องยุ่งยากอะไรมาก
มันคือการดูแลตัวเองแบบมินิมอล ในวันที่พลังงานต่ำสุดๆ แต่ยังอยากให้ตัวเองดูดีจากภายนอก ซึ่งจริงๆ แล้วมันช่วยเสริมสร้างความมั่นใจจากภายในด้วยนะ เพราะเวลาที่เราดูดี เราก็รู้สึกดีขึ้นเองอัตโนมัติ วิทยาศาสตร์เขาบอกว่า การดูแลรูปลักษณ์ภายนอกแบบง่ายๆ สามารถกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างโดพามีนได้ ทำให้วันขี้เกียจกลายเป็นวันชิลล์ๆ ที่ยัง productive นิดๆ ได้
ความรู้เพิ่มเติมตรงนี้คือ จากการศึกษาของนักจิตวิทยา เช่น ในหนังสือ “The Power of Habit” ของ Charles Duhigg เขาพูดถึงว่าการมีรูทีนเล็กๆ ในการดูแลตัวเอง มันช่วยสร้าง momentum ให้เรารู้สึกมีพลังมากขึ้น แม้จะขี้เกียจแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น 5 ไอเท็มที่เราจะพูดถึง มันคือพวกของใช้ที่ใช้ง่าย ไม่ต้องเสียเวลาเยอะ แต่ผลลัพธ์ออกมาดูว้าว เหมือนเราเพิ่งตื่นมาด้วยพลังเต็มเปี่ยม
มาเริ่มกันที่ไอเท็มแรกเลย ดรายแชมพู (Dry Shampoo)
อันนี้คือฮีโร่ตัวจริงสำหรับวันขี้เกียจที่ไม่อยากสระผมเลยเธอ ลองนึกภาพ ตื่นมาผมมันเยิ้ม เหมือนไม่ได้สระมาสามวัน แต่แทนที่จะลุกไปอาบน้ำทั้งตัว ซึ่งกินเวลาเป็นชั่วโมง คุณแค่หยิบดรายแชมพูมาฉีดๆ ที่โคนผม แล้วนวดๆ เบาๆ มันจะดูดซับความมันส่วนเกิน ทำให้ผมดูสะอาด สดชื่น มีวอลลุ่มขึ้นทันที เหมือนเพิ่ง blow dry มาจากร้านซาลอนเลย
วิธีใช้ก็ง่ายมาก ฉีดห่างจากโคนผมประมาณ 20-30 ซม. รอซัก 1-2 นาที แล้วหวีออก อย่าฉีดเยอะเกินไปเดี๋ยวผมขาวเป็นแป้งนะ ฮ่าๆ แล้วถ้าจะให้ดูมีชีวิตชีวา ลองมัดผมหางม้าสูงๆ หรือทำ messy bun ง่ายๆ คู่กันไป ยิ่งดูคูล
ดรายแชมพูนะ มันไม่ใช่แค่ของเล่นๆ แต่จริงๆ แล้วมันมีส่วนผสมอย่างแป้งข้าวหรือแป้งมันสำปะหลังที่ช่วยดูดซับน้ำมันจากหนังศีรษะ โดยไม่ต้องใช้น้ำเลย ซึ่งเหมาะกับคนผมมันง่ายหรือคนที่ออกกำลังกายบ่อย จากประวัติศาสตร์ มันถูกคิดค้นมาตั้งแต่สมัยสงครามโลกครั้งที่สอง เพื่อให้ทหารใช้แทนการสระผมจริงๆ นะ เดี๋ยวนี้มีสูตรหลากหลาย เช่น เพิ่มกลิ่นหอม หรือสูตรสำหรับผมสีเข้มที่ไม่ทิ้งคราบขาว แถมบางยี่ห้ออย่าง Batiste หรือ Living Proof ยังมีส่วนผสมบำรุงผมเบาๆ ด้วย ถ้าใช้บ่อยเกินไป อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้ ดังนั้นแนะนำใช้สลับกับการสระจริงๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งพอ อันนี้ช่วยให้คุณดูมีชีวิตชีวาแบบไม่ต้องพยายามเยอะจริงๆ
ต่อมาไอเท็มที่สอง สเปรย์น้ำแร่สำหรับใบหน้า (Face Mist)
อันนี้คือของโปรดเลยสำหรับวันขี้เกียจที่หน้าโทรมๆ เหมือนไม่ได้นอนมาหลายคืน มันเป็นสเปรย์ที่ฉีดปุ๊บ หน้าสดชื่นปั๊บ เหมือนเพิ่งล้างหน้าด้วยน้ำเย็นๆ จากภูเขา
วิธีใช้ง่ายสุดๆ แค่ฉีดๆ ลงบนหน้า 2-3 ครั้ง แล้วตบเบาๆ ให้ซึม ไม่ต้องล้างออก มันจะช่วยเติมความชุ่มชื้น ให้ผิวดู glowy มีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน แถมบางสูตรยังมีกลิ่นหอมสดชื่นอย่างลาเวนเดอร์หรือกุหลาบ ที่ช่วยผ่อนคลายสมองด้วย ถ้าจะให้ดูมีชีวิตชีวา ลองฉีดหลังจากทาครีมกันแดดเบาๆ แล้วตามด้วยลิปบาล์ม ก็ดูเหมือนแต่งหน้าเบาๆ แล้ว
Face mist มันมาจากแนวคิดสกินแคร์แบบฝรั่งเศส ที่เน้น hydration เป็นหลัก เพราะผิวที่ชุ่มชื้นคือกุญแจของความสดใส จากการศึกษาของ dermatologist เขาบอกว่าผิวขาดน้ำจะทำให้ดูหมองคล้ำและมีริ้วรอยเร็วขึ้น ดังนั้น face mist ที่มีส่วนผสมอย่าง hyaluronic acid หรือ aloe vera จะช่วยล็อคความชุ่มชื้นได้ดี
ยี่ห้อดังๆ อย่าง Mario Badescu หรือ Caudalie ยังมีสูตรที่ผสมวิตามินซี เพื่อช่วยให้ผิวสว่างขึ้นด้วยนะ แต่ระวังถ้าผิวแพ้ง่าย ควรเลือกสูตร alcohol-free มิฉะนั้นอาจระคายเคืองได้ อันนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ขี้เกียจทำสกินแคร์ 10 สเต็ป เพราะแค่ฉีดเดียวจบ ดูมีชีวิตชีวาแบบ instant
ไอเท็มที่สาม ลิปบาล์มแบบ tinted (Tinted Lip Balm)
อันนี้คือตัวช่วยให้ปากดูสุขภาพดี ไม่ซีดเซียว ในวันขี้เกียจที่ไม่อยากทาลิปสติกเต็มๆ มันเหมือนลิปบาล์มธรรมดาแต่มีสีอ่อนๆ ติดทนนิดๆ ทำให้ปากดูแดงระเรื่อ เหมือนเพิ่งกินผลไม้สดๆ มา
วิธีใช้ก็แค่ปาดๆ ลงบนปาก แล้วยิ้มกว้างๆ ดูสิ หน้าจะดูสดใสขึ้นทันที ไม่ต้องกลัวเลอะด้วยเพราะมันไม่หนักเหมือนลิปแมตต์ ถ้าจะอัพเลเวล ลองปาดเบาๆ ที่แก้มด้วย เป็น blush แบบธรรมชาติ ก็ดูมีเลือดฝาดขึ้นมาเลย
ลิปบาล์ม tinted มันพัฒนามาจากลิปบาล์มพื้นฐานที่ใช้มาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ ซึ่งเขาใช้ขี้ผึ้งผสมสีจากดอกไม้ แต่เดี๋ยวนี้มีส่วนผสมบำรุงอย่าง shea butter หรือ vitamin E ที่ช่วยให้ปากไม่แห้งแตก จากงานวิจัยของ American Academy of Dermatology เขาบอกว่าปากเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดบนหน้า เพราะไม่มีต่อมไขมัน
ดังนั้น tinted lip balm ช่วยทั้งบำรุงและเพิ่มสีสัน ยี่ห้ออย่าง Burt’s Bees หรือ Glossier มีสูตร organic ที่ปลอดภัย แถมบางตัวยังมี SPF เพื่อป้องกันแดดด้วย ถ้าใช้ทุกวัน มันช่วยให้ปากนุ่มขึ้นจริงๆ ช่วยให้ดูมีชีวิตชีวาแม้ไม่ได้แต่งหน้าเต็ม
ไอเท็มที่สี่ เสื้อผ้าสบายๆ แต่ดูดี (Comfy Yet Stylish Clothes)
เช่น เลกกิ้งหรือกางเกงจ็อกกิ้งที่ไม่ใช่แบบบ้านๆ แต่มีดีไซน์นิดๆ หรือเสื้อ oversize ที่ผ้าดีๆ อันนี้คือไอเท็มที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังดูเป็นคนที่พร้อมออกไปข้างนอกได้ วันขี้เกียจ คุณแค่หยิบมาสวม ไม่ต้องรีด ไม่ต้องแมทช์เยอะ แค่เสื้อตัวหลวมกับกางเกงเอวยาง ก็ดูชิคแล้ว ถ้าจะให้มีชีวิตชีวา ลองเลือกสีสดใสอย่างฟ้าหรือเหลืองอ่อนๆ มันจะช่วย boost mood ขึ้นมาเลย
เสื้อผ้าสบายๆ แบบนี้มาจากแนว athleisure ที่ฮิตตั้งแต่ปี 2010s ซึ่งผสมผสาน sportswear กับ fashion จากนักจิตวิทยาแฟชั่นอย่าง Carolyn Mair ในหนังสือ “The Psychology of Fashion” เขาอธิบายว่าสีเสื้อผ้าสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ได้ เช่น สีน้ำเงินช่วยสงบ สีแดงช่วยกระตุ้นพลัง ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้าที่สบายแต่ดูดี มันช่วยให้เรารู้สึก empowered ยี่ห้ออย่าง Lululemon หรือ Uniqlo มีคอลเลคชั่นที่ผ้านุ่ม ระบายอากาศดี ไม่ยับง่าย ถ้าดูแลดีๆ มันทนทานหลายปีเลย อันนี้ทำให้วันขี้เกียจยังดู active และมีชีวิตชีวาแบบไม่ต้องพยายาม
สุดท้าย ไอเท็มที่ห้า แผ่นมาส์กหน้าแบบชีท (Sheet Mask)
อันนี้คือตัวช่วยสุดท้ายสำหรับวันขี้เกียจที่อยากผิวสวยแต่ไม่อยากทำอะไรมาก แค่แปะลงบนหน้า 15-20 นาที แล้วลอกออก ผิวจะชุ่มชื้น สดใส เหมือนไปสปามา มันมีเซรั่มเยอะๆ ที่ซึมเข้าผิวเร็ว ไม่ต้องล้างออกด้วย ถ้าจะให้ดูมีชีวิตชีวา ลองเลือกสูตร brightening ที่มีวิตามินซี ก็หน้าสว่างขึ้นเลย
Sheet mask มาจากวัฒนธรรม K-beauty ของเกาหลี ที่เน้น multi-tasking skincare จาก dermatologist เขาบอกว่ามันช่วยเติม essence เข้าผิวได้ลึกกว่าครีมธรรมดา เพราะแผ่นมาส์กช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ยี่ห้ออย่าง Innisfree หรือ The Face Shop มีสูตรธรรมชาติ แต่ระวังถ้าผิว sensitive ควร patch test ก่อน ถ้าใช้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ผิวจะแข็งแรงขึ้นจริงๆ ช่วยให้ดู fresh แม้ขี้เกียจทั้งวัน
การดูแลตัวเองไม่ต้อง perfect ทุกวัน แค่มีไอเท็มพวกนี้ ก็ยังดูมีชีวิตชีวาได้ ลองเอาไปใช้ดู แล้ววันขี้เกียจจะสนุกขึ้นเยอะเลย
จบลงไปแล้วนะกับ 5 ไอเท็มขี้เกียจแต่ยังชิค ที่เราคุยกันยาวๆ แบบไม่กั๊ก สรุปสั้นๆ ละกัน
ผมมัน? ดรายแชมพู ฉีดปุ๊บ สดปุ๊บ
หน้าหมอง? สเปรย์น้ำแร่ ฉีดแล้ว glow เหมือนเปิดฟิลเตอร์
ปากซีด? tinted lip balm ปาดทีเดียว จบ ดูมีเลือดฝาด
เสื้อผ้าไม่ไหว? ชุด comfy แต่มีสไตล์ สวมปุ๊บ ดูพร้อมลุย (ทั้งที่จริงๆ ขี้เกียจ)
ผิวโทรม? แผ่นมาส์กหน้า แปะ 15 นาที ลอกออกแล้วสวยเหมือนไปสปา
แก่นแท้ของวันขี้เกียจที่ยังมีชีวิตชีวา คือ “ไม่ต้องพยายามเยอะ แต่เลือกของดี ๆ มาใช้ให้เป็น”
จำไว้เลยว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่ภารกิจใหญ่โตทุกวัน บางทีแค่ 5 นาที + 5 ไอเท็ม ก็พอให้โลกเห็นว่า “เฮ้ย ฉันยัง fresh อยู่”
ครั้งหน้าถ้าตื่นมาแล้วขี้เกียจอีก… อย่าลืมเปิดลิ้นชัก หยิบของ 5 ตัวนี้มาใช้ แล้วยิ้มให้กล้องหน้า (หรือให้กระจก) รับรองว่า วันขี้เกียจของคุณจะกลายเป็นวันชิลล์ที่ยังชนะ
